Aceasta reteta de creveti cu legume la cuptor se face in doar 15 minute si intr-o singura tava. Cat de bine suna asta, pentru o masa rapida, usoara si super delicioasa?
Hey foodies,
Astazi v-am pregatit o reteta de creveti cu legume la cuptor.
Suna delicios, nu-așa? Ei bine, e chiar mai mult de atat.
Aceasta reteta de creveti la cuptor cu legume are putine calorii, doar 304Kcal/portie, o puteti face intr-o singura tava, si in doar 15 minute.
Suna grozav, nu-i așa?
Iar asta nu e tot…
Mai multe retete cu creveti:
Stiti cat de obsedata am fost in ultimul timp cu meal-planning-ul si ca am inceput sa postez din ce in ce mai multe retete pentru planificarea meselor in avans?
Ei bine, aceasta reteta de creveti la cuptor cu legume este perfecta in acest scop.
Asta e o veste foarte buna si pentru cei care isi doresc o silueta perfecta si carora le place sa gateasca in functie de obiectivele lor de fitness.
De asemenea, o sa va ajute sa economisiti timp, bani si veti fi mai mult mai organizati in privinta meselor zilnice. Asta va reduce considerabil sansele de a manca in exces si necontrolat.
Acesta e unul din motivele pentru care sunt atat de obsedata de meal planning. Mancarea gatita in avans si disponibila imediat nu numai ca va imbunatati obiceiurile voastre alimentare, dar va reduce si chiar va elimina sansele de a manca nesanatos si necontrolat.
As putea vorbi ore intregi despre meal planning si beneficiile acestuia dar stiu ca probabil sunteti nerabdatori sa vedeti reteta asa ca voi trece la subiect.
Acestea fiind spuse, nu ezitati sa ma intrebati daca doriti sa stiti mai multe despre meal planning sau aveti nevoie de un sfat. Sunt extrem de pasionata de subiect si sunt mai mult decat bucuroasa sa va ajut. Imi puteti scrie in comentarii, sau pe retelele de socializare.
Iar acum haideti sa va arat cum sa faceti cea mai buna reteta de creveti in unt.
Cum facem creveti cu legume la cuptor – Best Tips &Tricks
1. Adaptati reteta de creveti cu legume la cuptor pe gustul vostru
Haideti sa incepem cu ce e mai important.
Daca doriti sa faceti cea mai buna reteta de creveti la cuptor, va trebui sa fie in totalitate pe gustul vostru.
Ce imi place mie s-ar putea sa nu va placa si voua, de aceea vreau sa va arat cum sa adaptati aceasta reteta incat sa va fie cu adevarat pe plac.
Asadar, sa incepem cu legumele.
Ce legume merg bine cu creveti?
Am preparat aceasta reteta de creveti in unt cu garnitura de sparanghel si rosii cherry, si pot sa va confirm ca toate s-au potrivit perfect. Mai mult de atat, mi-a fost confirmat si de sotiorul meu, si trebuie sa avem incredere in mancaciosii profesionisti, nu-i asa ? (i se zice foodminator)
Dar daca doriti sa folositi legumele voastre preferate? Stiti care dintre acestea merg bine cu creveti?
Nu va faceti griji daca nu stiti, sunt aici sa va ajut.
Iata mai jos, o lista de legume care merg bine cu creveti, dar tineti minte ca timpul de preparare poate varia:
- Broccolli
- Cartofi (copti sau prajiti)
- Cartofi dulci (la cuptor)
- Sparanghel si rosii cherry
- Pastai
- Mazare (congelata sau proaspata)
- Dovlecei (la cuptor sau gatiti la abur)
- Ardei gras (copt)
- Morcovi (la cuptor)
- Conopida (la cuptor)
E foarte important de retinut ca legumele au timpul de gatire diferit de la caz la caz si ar fi bine sa le gatiti separat de creveti.
De exemplu, daca alegeti broccoli sau cartofi dulci e mai bine sa ii gatiti pe acestia intai, timp de 10-12 minute, apoi sa adaugati crevetii care vor necesita inca 10 minute de gatire.
Iar daca se intampla sa nu va placa niciuna din variantele de mai sus va voi spune in urmatoarea parte ce garnitura pentru creveti sa folositi.
Ar mai fi ceva ce puteti face pentru a adapta reteta de creveti cu legume pe gustul vostru. Si cred ca e o recomandare foarte importanta.
Daca va permite timpul, puneti la marinat crevetii, in marinata voastra preferata, cel putin 15 minute.
Acum sa mergem mai departe si sa vedem cu ce pot fi serviti acesti creveti la cuptor.
2. Ce putem servi cu creveti la cuptor
Sa zicem ca nu va plac crevetii la cuptor cu legume.
E in ordine, sunt sigura ca vom gasi ceva pe gustul vostru.
Puteti inlocui legumele din aceasta reteta de creveti la cuptor cu orez, fructe, diferite tipuri de salate, quinoa sau paste.
Tineti minte ca trebuie sa gatiti separat garnitura pentru creveti.
Asta inseamna ca prepararea retetei va dura mai mult timp si de asemenea, ca nu veti mai face totul doar intr-o singura tava.
Ma cunoasteti deja si stiti ca nu ma innebunesc sa spal vase, asa ca a fost necesar sa scot in evidenta ca veti avea nevoie de mai multe vase pentru gatit.
Daca va intrebati ce fructe s-ar potrivi mai bine cu creveti la cuptor, mai jos aveti cateva exemple:
- Ananas (pe gratar)
- Kiwi (in salsa)
- Avocado (cu chili si lime)
- Mango (in salsa)
Daca faceti reteta de creveti la cuptor cu fructe, sa imi spuneti care fructe credeti se potrivesc cel mai bine.
Si acum sa mergem mai departe la ultimul tip al acestei retete si anume…
3. Cum sa facem meal planning cu creveti la cuptor cu legume
Incepeti ca si cu orice alta reteta, pregatind planul (meniu + ingrediente). Ganditi-va de cate ori pe saptamana doriti sa gatiti. Daca e de doua ori, atunci va trebui sa gatiti cat sa va ajunga pentru 3-4 zile (mese de pranz sau cina).
Apoi, va trebui sa stiti pentru cate persoane gatiti. Aceasta o sa va ajute sa calculati portiile si sa gatiti exact cantitatea necesara.
Dupa ce ati gatit, urmatorul pas este sa impartiti mancarea in caserole de sticla termorezistente, ca atunci cand va e foame, sa scoateti rapid una si sa o puneti la incalzit.
E usor, nu-i asa?
Si daca doriti sa mergeti mai departe cu meal planning-ul, va sugerez sa gatiti mai multe retete o data. Puteti face cateva mancaruri cu proteine, cateva cu carbohidrati si cateva vegetariene sau chiar vegane.
Partea buna este ca nu trebuie sa gatiti foarte multe mancaruri diferite. In schimb, puteti gati cateva feluri de carne/peste, altele pe baza de carbohidrati (paste, orez, quinoa)Â si altele cu legume, si sa le folositi in diferite combinatii.
Si, cum va spuneam, daca doriti sa stiti mai multe despre meal planning, lasati un comentariu mai jos sau pe retelele de socializare. Sunt mai mult decat bucuroasa sa va ajut.
Cam asta ar fi tot, dragii mei. Aceste tips-uri sunt cam tot ceea ce trebuie sa stiti pentru a face cea mai buna reteta de creveti la cuptor cu legume.
Acum e momentul sa trecem la gatit, sa faceti cateva poze si sa le postati pe Instagram cu tag-ul @theblondelish.
Iar daca va place clipul cu aceasta reteta de creveti la cuptor cu legume, si doriti sa vedeti mai multe similare, va rog sa va abonati la canalul meu de YouTube.
Creveti Cu Legume La Cuptor
Ingrediente
- 2 linguri unt - topit
- 2 catei de usturoi - tocati sau presati
- 2 linguri suc de lamaie proaspat stors - sau dupa gust
- 1/2 linguri coaja de lamaie - razuita
- 1 lingurita condimente italiene
- 1 kg sparanghel - curatat si taiat in jumatati
- 1 lingura ulei de masline
- Sare de mare si piper negru macinat - dupa gust
- 900 g creveti cruzi
- 250 g rosii cherry
Instructiuni
- Preincalziti cuptorul la 200°Celsius.
- Intr-o tava mare, adaugati crevetii, untul topit, condimentele italiene, sucul si coaja de lamaie.
- Amestecati ingredientele cu mainile, apoi aranjati crevetii intr-un singur strat intr-o parte a tavii.
- Asezati sparanghelul si rosiile cherry intr-un singur strat in cealalta parte a tavii
- Stropiti putin ulei de masline peste legume si presarati peste toate ingredientele sare de mare si piper, dupa gust.
- Puneti tava in cuptorul preincalzit si coaceti pana cand crevetii devin roz si opaci iar rosiile incep se crape, cam 8-10 minute.
- Garnisiti cu felii de lamaie, pofta buna !
Pentru Meal Planning:
- Puteti sa impartiti mancarea in caserole de sticla si sa o pastrati la frigider pana la maxim 3 zile. Inainte de servire, incalziti-o cateva minute.
Mentiuni
- Puteti schimba legumele dar timpul de gatire va fi diferit. De asemenea, va trebui sa le gatiti separat de creveti (vezi punctul #1 din articol).
- Daca va permite timpul, puteti marina crevetii inainte de a-i gati.
- Puteti inlocui legumele cu orez, paste, quinoa, diferite salate si chiar fructe (vezi punctul #2 din articol)
*Acest post poate contine linkuri afiliate