Go Back
–+ servings
Easy Avocado Tuna Salad Recipe (Paleo & Whole30)-8
Print Pin
5 from 1 vote

Salata De Ton Si Avocado

Aceasta reteta de salata de ton si avocado se face in doar 15 minute. Este perfecta pentru dietele Keto, Whole30, Paleo si nu contine gluten.
Course Cina, Cina Usoara, Pranz
Cuisine Keto, Paleo, Whole30
Total Time 15 minute
Servings 4
Calories 284kcal
Author Mihaela

Ingredients

  • 1 conserva (425g) ton in ulei de masline scurs de ulei si maruntit
  • 1 salata Romana taiata
  • 1 castravete englezesc tocata
  • 1 1/2 cana rosii cherry taiate in jumatati
  • 2 avocado mari curatati de coaja si samburi, si feliati
  • 1 ceapa mica rosie taiata marunt
  • 1/2 cana masline Kalamata fara samburi
  • 4 linguri zeama de lamaie proaspat stoarsa
  • 2 linguri ulei de masline extra virgin
  • sare de mare si piper negru proaspat macinat dupa gust

Instructions

  • Intr-un bol mare pentru salata adaugati urmatoarele: salata romana tocata, castravetele, rosiile cherry, avocado feliat, si tonul scurs de ulei.
  • Asezonati cu sare de mare si piper dupa gust si stropiti cu ulei de masline si zeama de lamaie.
  • Amestecati usor pentru a combina ingredientele. Pofta buna!

Pentru a face salata la borcan:

  • Impartiti toate ingredientele in 4 si adaugati-le in borcane mari inchise ermetic in urmatoarea ordine: sare si piper, suc de lamaie, ulei de masline, avocado, masline, ton, rosii cherry, castravete, si salata romana.

Video

Notes

Va rog sa cititi sectiunea Tips and Tricks din articol inainte de a face aceasta salata de ton si avocado. Mai jos este doar un rezumat:
  1. Puteti adauga quinoa, bulgur, paste si porumb, dar nu va mai fi potrivita pentru dietele Paleo, Keto si Whole30.
  2. Puteti adauga legumele voastre preferate, fructe, creveti si bacon crocant. Vedeti mai multe la Tip #2.
  3. Aceasta salata de ton si avocado este perfecta pentru meal-planning. O puteti tine maxim 3 zile la frigider, dar nu va recomand sa o congelati. Aflati mai multe despre asta la Tip #3 si #4.
  4. Alegeti conserve de ton salbatic cu certificat pentru pescuit sustenabil si asigurati-va ca nu contin aditivi. Aflati mai multe la Tip #5.

Nutrition

Calorii: 284kcal | Carbohidrati: 18g | Proteine: 3g | Grasimi: 24g | Grasimi Saturate: 3g | Sodiu: 280mg | Potasiu: 792mg | Fibre: 8g | Zahar: 5g | Vitamina A: 1210IU | Vitamina C: 33mg | Calciu: 45mg | Fier: 1.4mg