2 Retete de Smoothie cu Proteine Perfecte pentru Slabit

Slabeste sau creste masa musculara cu aceste doua retete de smoothie cu proteine. Sunt ca si Kerosenul care va propulseaza in zilele lungi si agitate. Vedeti mai jos cum sa le consumati pentru slabit sau pentru cresterea masei musculare.
Jump to Recipe

Retete de Smoothie cu Proteine pentru Slabit 2

Fie ca esti un sportiv de performanta sau unul care viziteaza sala doar Duminica sunt sigura ca ai auzit deja foarte multe despre shake-urile si smoothie-urile cu proteine

De fapt, in America piata proteinelor sub forma de praf a ajuns la $4.7 miliarde. Asta spune multe despre cat de populare au ajuns shake-urile cu proteine in ziua de azi.

Daca nu ati auzit pana acum de ele atunci aruncati o privire sa vedeti cum le defineste Authority Nutrition.

Retete de Smoothie cu Proteine pentru Slabit

Si acum sunt putin curioasa. Voi le-ati incercat vreodata? Si daca da, v-a placut gustul lor?

Imi amintesc ca le-am gustat odata si nu mi-au placut deloc gustul.

Bine, asta nu inseamna ca nu sunt bune pentru organism, dimpotriva.
Dar cred ca e timpul ca cineva sa faca ceva pentru a imbunatati gustul si a le face mai usor de baut.

Cum?

Pai eu am folosit ‘the good old fashioned’ research si ceva creativitate.
De fapt, le-am amestecat cu cateva fructe si legume, pudra de Acai si Spirulina.

Simplu, nu?

Nu numai ca le-am facut mai delicioase, dar acum sunt si mult mai sanatoase prin continutul mare de fibre.

Retete de Smoothie cu Proteine pentru Slabit 3

Dar lasand gustul la o parte, cred ca avantajul acestor retete de smoothie cu proteine este ca pot fi folosite pentru slabit dar si pentru cresterea masei musculare.
Nu prea suna a smoothie obisnuit, nu?

Aceste smoothie-uri sanatoase sunt bogate in proteine pentru ca am folosit pudra de proteine din zer. Aceasta le face sa fie foarte satioase incat putem inlocui mese cu ele.

Haideti sa va spun mai intai cum sa folositi aceste retete de smoothie cu proteine pentru slabit.

Cum sa slabesti Smoothie-uri cu Proteine

Retete de Smoothie cu Proteine pentru Slabit

Metoda e simpla, dar daca va place mancare cum imi place si mie atunci trebuie sa va spun de pe acum ca nu o sa fie chiar asa usor.

Dar daca luptati cu kilogramele sau incercati sa obtineti o talie de viespe, atunci… ‘No pain, no gain’

Tot ceea ce aveti de facut este sa inlocuiti micul dejun si cina cu oricare dintre aceste doua smoothie-uri cu proteine.
Iar la pranz, trebuie sa mancati ceva satios dar sanatos. Eu cand am tinut aceasta dieta am mancat sushi si salate cu pui.

Incercati-le si voi, iar daca pestele crud nu este pe placul vostru atunci sigur o sa va placa Rata cu Cartofi dulci, sau Crevetii cu legume coapte

Daca de regula aveti trei mese bogate in fiecare zi, atunci nu o sa va fie usor le inlocuiti cu un smoothie cu proteine. O sa fie mai dificil la inceput, dar devine mai usor cu timpul.

Nu vreau sa va mint, de aceea o sa va zic ca eu am rezistat numai 3 zile. Dupa acestea, pur si simplu am cedat 🙂 . Si nu neaparat din cauza ca simteam foame, ci pentru ca aveam de gatit dish-uri extrem de delicioase pentru niste clienti si nu am rezistat tentatiei.

Retete de Smoothie cu Proteine pentru Slabit 1

Dar asta a fost abia prima mea incercare de a tine o dieta. Sunt convinsa ca o sa ma descurc mai bine data viitoare, si am drept scuza faptul ca e mult mai greu imposibil pentru un food stylist sa tina dieta 🙂

Dar daca voi sunteti mai incapatanati ca mine, atunci sunt sigura ca puteti rezista macar o saptamana inlocuind 2 mese pe zi (de dimineata si de seara) cu cate un smoothie cu proteine.

Din punctul meu de vedere, este mult mai usor sa slabesti cu smoothie-uri cu proteine decat cu cele clasice, din fructe si legume. Asta pentru ca sunt mult mai satioase si te energizeaza mult mai bine.

Retete de Smoothie cu Proteine pentru Slabit 9

Sigur, daca veti incerca sa slabiti cu smoothiuri din fructe, atunci o sa obtineti rezultate mult mai repede, dar in acelasi timp o sa fie si mult mai greu sa va tineti de aceasta dieta deoarece o sa simtiti tot timpul senzatia de foame.

Nu multi pot face asta, dar daca sunteti hotarati atunci nimic nu poate sa va opreasca. Si daca va decideti sa mergeti pe aceasta cale, atunci aruncati o privire peste aceste retete de smoothie pentru slabit. Sunt super delish si foarte usor de facut.

Asa ca daca vreti sa slabiti incercati aceste retete de smoothie cu proteine si spuneti-mi si mie cum va merge cu ele.

Si acum e timpul sa mergem intr-un teritoriu necunoscut (pentru mine cel putin), si anume acela al cresterii masei musculare cu smoothie-uri cu proteine.

Cum sa cresti masa musculara cu Smoothie-uri cu Proteine

Retete de Smoothie cu Proteine pentru Slabit 5

Spun ‘necunoscut’ deoarece nu le-am incercat personal pentru acest scop. Dar orice articol de fitness pe care il veti gasi, promoveaza retetele de smoothie cu proteine ca fiind perfecte pentru cresterea masei musculare.

Daca acesta este scopul vostru, atunci tot ce trebuie sa faceti este sa beti un smoothie cu proteine in primele 2 ore dupa antrenamentul la sala. Dar tineti minte, pentru a construi masa musculara, smoothi-urile cu proteine trebuie sa fie un supliment la dieta voastra si nu sa inlocuiasca mese.

Amandoua dietele sunt foarte simple, nu? Iar retetele de smoothie cu proteine sunt foarte usor de facut, in numai cateva minute.

Asa ca nu mai aveti nici-o scuza pentru a nu avea talia pe care v-o doriti. In afara de inghetata. Nimic nu bate inghetata :))

Si acum haideti sa devenim mai sanatosi si mai fericiti, ok?

A… inca ceva. Care este modul vostru sanatos de a slabi?

Urmariti videoul de mai jos pentru a vedea cum se fac cele 2 retete de smoothie cu proteine

Retete de Smoothie cu Proteine pentru Slabit 10
0 from 0 votes
Print

Extreme Green - Reteta de Smoothie Verde

Aceasta este o reteta de smoothie cu proteine plin de grasimi naturale care o sa va energizeze pentru intreaga zi

Course smoothie
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings 1 Smoothie
Author Blondelish

Ingredients

  • o mana de frunze kale fara cotorul dur
  • 1/4 cana kiwi taiat
  • 1/2 avocado
  • 1 lingura pudra proteica
  • 1 lingura pudra de spirulina
  • 1 cana lapte de migdale

Instructions

  1. Puneti toate ingredientele intr-un blender, si pulsati pentru a obtine un smoothie cremos.

Retete de Smoothie cu Proteine pentru Slabit 5

Retete de Smoothie cu Proteine pentru Slabit 6
0 from 0 votes
Print

Reteta de Smoothie cu Proteine Strawberry Milkshake

O delicioasa reteta de smoothie cu proteine, perfecta dupa antrenament sau in locul mesei de seara

Course smoothie
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings 1 smoothie
Author Blondelish

Ingredients

  • 1/2 cana capsuni taiate in jumatati
  • 1 banana
  • 1 lingura pudra proteina cu aroma de vanilie
  • 1 lingura pudra de Acai, sau orice alta pudra superfood
  • 1 cana lapte de cocos

Instructions

  1. Puneti toate ingredientele intr-un blender, si pulsati pentru a obtine un smoothie cremos.

Retete de Smoothie cu Proteine pentru Slabit 6

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *