Paste cu spanac si rosii cherry coapte

Trebuie sa incercati aceasta delicioasa Reteta de Paste integrale cu spanac si rosii cherry coapte
Jump to Recipe

Spinach & cherry tomatoes pasta recipe

Am invatat ca o viata sanatoasa consta in echilibru pe toate planurile. Mai ales cand este vorba de ceea ce mancam. Nu cred ca trebuie sa ne limitam la fructe si legume cu zilele, sau sa exageram si sa mancam carne la fiecare masa. Pentru a avea o dieta echilibrata trebuie sa ii dam organismului tot ceea ce are nevoie: proteine, fibre, carbohidrati si grasimi.

In proportiile corecte, aceste alimente vor deveni aliatul nostru si organismul va primi tot ceea ce are nevoie pentru a se simti bine si sanatos.

Pentru a putea mentine un echilibru sanatos, am zile in care nu mananc deloc carne. Cu toate acestea, munca in bucatarie necesita energie pe care nu o poti avea fara proteine si carbohidrati. Si aici ma salveaza pastele integrale in combinatie cu spanacul sanatos.

Sunt usor de asimilat si procesat de catre organism si va vor oferi aceeasi energie ca si mancarurile ce contin carne. Dar aveti grija sa nu exagerati, pentru ca in exces pot aduce cateva kilograme in plus pe care sunt sigura ca nu le doriti. Dupa cum am spus si mai sus, intotdeauna este bine sa consumam cate putin din toate.

Combinandu-le cu spanac, care este plin de vitamine si o sursa sanatoasa de proteine vegetale, veti obtine un efect Popeye care o sa va mentina puternici toata ziua.
Rosiile cherry si usturoiul aduc un plus de gust, si uite asa aveti un pranz sau o cina perfecta, usor de gatit si de mancat.

Pentru un boost de aroma, nu uitati de parmezan. Va sugerez sa le incercati si cu Sosul pesto cu kale, busuioc si migdale.

Cum se face Reteta de Paste cu Spanac

 

Spinach & cherry tomatoes pasta recipe
Print Yum

Paste integrale cu spanac si rosii cherry coapte

Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings 2 -3 portii
Author Blondelish

Ingredients

  • 350 g mix de rosii cherry
  • 500 g spanac
  • 4 catei de usturoi tocati marunt
  • Sare de Hymalaia dupa gust
  • 4 linguri ulei extra virgin de masline sau ulei de avocado
  • 250 g paste integrale eu am folosit penne
  • 60 g parmezan proaspat ras

Instructions

  1. Fierbeti pastele dupa instructiunile de pe cutie, adaugand putina sare in apa. Cand acestea ajung la stadiul de ‘al dente’, scurgeti apa in care au fiert si trece-le prin apa rece de la robinet.
  2. Taiati in jumatati rosiile cherry, stropiti-le cu putin ulei de masline, sare, piper, usturoi feliat si coaceti-le timp de 15 minute in cuptorul incins la 180 de grade.
  3. Intr-o tigaie incinsa adaugati 2 linguri de ulei de masline, usturoiul maruntit si sotati-l nu mai mult de un minut, iar apoi adaugati spanacul amestecand din cand in cand. Spanacul isi va reduce volumul si veti ramane cu doar un sfert din 500 de grame de spanac cat erau la inceput. Putina sare si piper nu strica niciodata!
  4. Amestecati pastele cu spanacul, apoi adaugati rosiile coapte impreuna cu sucul pe care l-au lasat in tava si nu uitati sa garnisiti cu parmezan.

Spinach & cherry tomatoes pasta recipe

 

Daca va place Reteta de Paste cu Spanac si Rosii, ar fi super sa ii dati un rating in sectiunea comment-uri de mai jos, ca sa ajunga la cat mai multi foodies pasionati asa ca voi

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *