Daca vreti un mic dejun usor si sanatos, atunci trebuie sa invatati cum se face Budinca cu Seminte de Chia si Smoothie de Mango. Este light (numai buna vara), sanatoasa, si super delicioasa.
Presupun ca sunteti in cautare de retete cu seminte de Chia, daca a-ti gasit aceasta reteta.
In acest caz atunci sunteti exact ca mine, un foodie care cauta incontinuu retete sanatoase ca sa mai dea jos din prajiturile de zilele trecute 🙂
Si mai stiu ca este al naibii de greu sa gasesti si sa gatesti acele retete.
Dar … aveti noroc ca ma aveti pe mine. Voi si sotul meu :))
Voi face eu tot research-ul pentru voi, si inclusiv greselile care vin odata cu gatitul retetelor noi. Invat din ele, perfectez retetele si apoi le impart cu voi bineinteles.
Iar voua va ramane doar sa urmati retetele si sa va bucurati de aceste delicii.
Ei bine, saptamana asta am experimentat o delicioasa Budinca cu Seminte de Chia si Smoothie de Mango.
Aceasta mi-a venit in timp ce cautam retete de mic dejun usor pe care sa il pot face pentru mai multe zile.
Mai multe Retete de Mic Dejun:
- Banana Bread (Chec cu Banane si Ciocolata)
- Clatite cu Banane si Fulgi de Ovaz
- Granola cu Ciocolata si Fructe
Dupa cum stiti, in timpul verii nu pot deloc sa mananc mancaruri foarte consistente la micul dejun. Pur si simplu, stomacelul meu le respinge (dar daca sunteti fani al micului dejun consistent, atunci o sa iubiti aceasta Shakshuka
Si cum nici nu prea am timp sa fac micul dejun in fiecare dimineata, mi s-a parut aceasta budinca de chia reteta perfecta.
Este light, usor de facut, si o poti tine in frigider pana la 3 zile.
Dap, poti face micul dejun pentru 3 zile in doar 10 minute.
Suna prea bine ca sa fie adevarat?
Ei bine, o sa va convingeti putin mai incolo.
Inainte de toate as vrea sa va spun cateva informatii utile despre semintele de Chia. Si cred ca infographicul de mai jos o sa va spuna cam tot ceea ce trebuie sa stiti despre Chia.
Daca totusi vreti si mai multe detalii atunci aruncati o privire pe acest articol unde am scris in detaliu despre semintele de chia si beneficiile lor.
Asa ca daca a-ti cautat pana acum cea mai delicioasa si sanatoasa budinca de chia, puteti sa va opriti caci a-ti gasit-o.
Aceasta reteta este cat se poate de sanatoasa, super delicioasa, racoritoare si… se face in numai 10 minute.Pretty cool, huh?
Incercati-o si spuneti-mi ce parere aveti.
Si acum as vrea sa stiu ce mic dejun usor preferati voi? Credeti ca e mai bun decat Budinca cu Seminte de Chia si Smoothie de Mango?
Daca da, atunci trebuie sa mi-l spuneti. Nu-l tineti pentru voi.
Si acum haideti sa va arat cum se face Budinca cu Seminte de Chia si Mango de Smoothie
Cum se face Budinca de Chia cu Smoothie de Mango
Budinca cu Seminte de Chia si Smoothie de Mango
Ingredients
- 1 cana 240 ml lapte de migdale
- 2 linguri miere
- 4 linguri seminte de chia
Ingredientele pentru Smoothie de Mango
- 1 banana
- 1/2 papaya - curatat de coaja si de seminte
- 1/2 mango - curatat de coaja
- 1/2 lingurita turmenic
- 1/3 cana lapte de cocos sau de migdale
Toppinguri: felii de kiwi sau de banane, capsuni, cirese, passion fruit, zmeura, afine, midgale, nuci, alune de padure etc
Instructions
- Puneti toate ingredientele pentru budinca intr-un borcan cu capac, amestecati bine, apoi lasati in frigider ca sa capete consisenta.
Faceti budinca de chia cu cel putin 2 ore inainte sau chiar cu o seara inainte.(poate sta la frigider pana la 3 zile). - Puneti ingredientele pentru smoothie intr-un blender, si pulsati pana cand aveti un smoothie fin. Daca doriti o consistenta mai lichida, mai completati cu putin lapte.
- Aranjati budinca de chia in jumatate din bol. Turnati apoi smoothie-uk in cealalta jumatate. Garnisiti cu fructele preferate si presarati nuci sau alune.
*This post may contain affiliate links
doar ce am facut-o. a iesit super. e foarte simpla