Budinca cu Seminte de Chia si Smoothie de Mango

Daca vreti un mic dejun usor si sanatos, atunci trebuie sa invatati cum se face Budinca cu Seminte de Chia si Smoothie de Mango. Este light (numai buna vara), sanatoasa, si super delicioasa.
Jump to Recipe

Budinca cu Seminte de Chia si Fructe 8

Presupun ca sunteti in cautare de retete cu seminte de Chia, daca a-ti gasit aceasta reteta. In acest caz atunci sunteti exact ca mine, un foodie care cauta incontinuu retete sanatoase ca sa mai dea jos din prajiturile de zilele trecute 🙂

Si mai stiu ca este al naibii de greu sa gasesti si sa gatesti acele retete.
Dar … aveti noroc ca ma aveti pe mine. Voi si sotul meu :))

Voi face eu tot research-ul pentru voi, si inclusiv greselile care vin odata cu gatitul retetelor noi. Invat din ele, perfectez retetele si apoi le impart cu voi bineinteles.
Iar voua va ramane doar sa urmati retetele si sa va bucurati de aceste delicii.

Ei bine, saptamana asta am experimentat o delicioasa Budinca cu Seminte de Chia si Smoothie de Mango.
Aceasta mi-a venit in timp ce cautam retete de mic dejun usor pe care sa il pot face pentru mai multe zile.

Mai multe Retete de Mic Dejun:

Budinca cu Seminte de Chia si Fructe 2

Dupa cum stiti, in timpul verii nu pot deloc sa mananc mancaruri foarte consistente la micul dejun.
Pur si simplu, stomacelul meu le respinge (dar daca sunteti fani al micului dejun consistent, atunci o sa iubiti aceasta Shakshuka

Si cum nici nu prea am timp sa fac micul dejun in fiecare dimineata, mi s-a parut aceasta budinca de chia reteta perfecta.

Este light, usor de facut, si o poti tine in frigider pana la 3 zile.
Dap, poti face micul dejun pentru 3 zile in doar 10 minute.

Suna prea bine ca sa fie adevarat?
Ei bine, o sa va convingeti putin mai incolo.

Budinca cu Seminte de Chia si Fructe 3

Inainte de toate as vrea sa va spun cateva informatii utile despre semintele de Chia. Si cred ca infographicul de mai jos o sa va spuna cam tot ceea ce trebuie sa stiti despre Chia.

Daca totusi vreti si mai multe detalii atunci aruncati o privire pe acest articol unde am scris in detaliu despre semintele de chia si beneficiile lor.

Everything You Need To Know About Chia Seeds

Acum ca stiti mai multe despre Chia, probabil va intrebati cat de greu este sa faceti sa faceti Budinca cu Seminte de Chia si Smoothie de Mango.

Nu vreau sa va sperii dar sa stiti ca este destul de greu. O sa va ia aproape 10 minute sa o pregatiti si apoi un minim de 2 ore sa o tineti la frigider.

Greu, nu? :))
Glumesc… mai usor de atat chiar nu se poate.

Micul dejun pe 3 zile gata in numai 10 minute? Cat de bine suna asta?!

Budinca cu Seminte de Chia si Fructe 10

Dar pe langa faptul ca este usor de facut si sanatoasa, aceasta Budinca cu Seminte de Chia mai are ceva…

Stiti ce?

Simplu. E super delicioasa.
De aceea o puteti servi ca mic dejun sau puteti urma exemplul sotului care se indoapa cu ea si la desert, uneori chiar si intre mese.

Budinca cu Seminte de Chia este impachetata cu o multime de fructe care o fac sa fie reteta perfecta pentru mic dejun vara.
Adica, doar uitati-va la ingrediente: papaya, capsuni, passion fruit… E o nebunie fructata, racoritoare si delicioasa.

Budinca cu Seminte de Chia si Fructe 6
Si doar ma stiti ca nu ma pot abtine sa nu experimentez in bucatarie. Asa ca m-am gandit sa imbunatatesc reteta de budinca cu seminte de chia.
Dar oare ce ar face-o mai buna? Mai hranitoare, sau chiar mai sanatoasa?Punandu-mi aceste intrebari, mi-a venit in minte smoothie-ul meu preferat, si anume smoothie-ul de mango.Credeti ca se potrivesc?
Va spun eu… se potrivesc perfect !
Budinca cu Seminte de Chia si Fructe 9

Dupa cum v-am spus la inceput, se intampla foarte des ca atunci cand experimentezi cu retete noi sa faci greseli. De aceasta data am fost norocoasa ca totul s-a potrivit perfect in Budinca de Chia. Dar sunt multe retete care necesita cateva incercari (si esecuri) pentru a le face perfecte.

Si de aceea v-am spus ca sunteti norocosi sa ma aveti pe mine. O sa va perfectez eu retetele ca sa nu dati foc la bucatarie experimentand. Lasati-ma pe mine sa fac asta 🙂

Budinca cu Seminte de Chia si Fructe

Reteta pentru smoothie este atat de simpla incat nici nu am ce sa va spun mare lucru despre ea. V-am pus ingredientele mai jos, impreuna cu reteta de Budinca cu Seminte de Chia. Il puteti face in numai 5 minute.

Daca vreti puteti face acest smoothie separat de budinca de chia, si sa il serviti dupa cum va place voua. Iar daca sunteti un pasionat al smoothie-urilor atunci trebuie sa vedeti lista mea cu cele mai bune smoothie-uri pentru slabit si pentru boost de energie

Budinca cu Seminte de Chia si Fructe 12

Asa ca daca a-ti cautat pana acum cea mai delicioasa si sanatoasa budinca de chia, puteti sa va opriti caci a-ti gasit-o.
Aceasta reteta este cat se poate de sanatoasa, super delicioasa, racoritoare si… se face in numai 10 minute.Pretty cool, huh?

Incercati-o si spuneti-mi ce parere aveti.

Si acum as vrea sa stiu ce mic dejun usor preferati voi? Credeti ca e mai bun decat Budinca cu Seminte de Chia si Smoothie de Mango?

Daca da, atunci trebuie sa mi-l spuneti. Nu-l tineti pentru voi.

Si acum haideti sa va arat cum se face Budinca cu Seminte de Chia si Mango de Smoothie

Cum se face Budinca de Chia cu Smoothie de Mango

Budinca cu Seminte de Chia si Fructe 1
5 from 1 vote
Print

Budinca cu Seminte de Chia si Smoothie de Mango

Budinca de Chia este un mic dejun foarte sanatos si gustos pe care il puteti pregati in numai 10 minute

Course Gustare, Mic Dejun
Cook Time 10 minutes
Servings 2 portii
Calories 456 kcal
Author Blondelish

Ingredients

  • 1 cana 240 ml lapte de migdale
  • 2 linguri miere
  • 4 linguri seminte de chia

Ingredientele pentru Smoothie de Mango

  • 1 banana
  • 1/2 papaya curatat de coaja si de seminte
  • 1/2 mango curatat de coaja
  • 1/2 lingurita turmenic
  • 1/3 cana lapte de cocos sau de migdale

Toppinguri: felii de kiwi sau de banane, capsuni, cirese, passion fruit, zmeura, afine, midgale, nuci, alune de padure etc

Instructions

  1. Puneti toate ingredientele pentru budinca intr-un borcan cu capac, amestecati bine, apoi lasati in frigider ca sa capete consisenta.

    Faceti budinca de chia cu cel putin 2 ore inainte sau chiar cu o seara inainte.(poate sta la frigider pana la 3 zile).

  2. Puneti ingredientele pentru smoothie intr-un blender, si pulsati pana cand aveti un smoothie fin. Daca doriti o consistenta mai lichida, mai completati cu putin lapte.

  3. Aranjati budinca de chia in jumatate din bol. Turnati apoi smoothie-uk in cealalta jumatate. Garnisiti cu fructele preferate si presarati nuci sau alune.

Nutrition Facts
Budinca cu Seminte de Chia si Smoothie de Mango
Amount Per Serving
Calories 456
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Budinca cu Seminte de Chia si Fructe 13

Budinca cu Seminte de Chia si Fructe 5

Budinca cu Seminte de Chia si Fructe 7

Budinca cu Seminte de Chia si Fructe 4

1 Comment

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *