Cum sa slabesti si sa iti mentii silueta

Cum sa slabesti si sa iti mentii silueta cu o dieta simpla si sanatoasa

Prawns with roasted veggies, garlic and chili

Ce sa mancam ca sa slabim? Este intrebarea de pe buzele tuturor… femeilor cel putin 😉 . Eu ma tot gandesc de-o viata, ce sa mananc sa nu ma ingras!? cate calorii are?! cat este de sanatos?!

De cate ori nu am avut curajul de a incerca fel de fel de diete, de a lua la rasfoit carti de nutritie, de a intoarce pe toate partile articole despre slabit. Am ramas cu ceva informatie, insa nutritia e o ramura atat de complexa si de relativa incat e dificil sa gasim undeva o dieta perfecta care sa ne transforme organismul in asa fel incat sa fim multumite de noi odata pentru totdeauna.

Adevarul e ca gatitul este o arta, iar felul in care mancam o disciplina.
Asa ca am decis sa pun pe hartie (in online mai exact) tot ceea ce cred eu ca e bine sa mananci pentru a avea silueta mult visata. Pe incercate bineinteles, la mine cel putin a functionat. Nu pot sa garantez ca o sa mearga la toata lumea, insa  cateva ideei bune din care sa va inspirati nu strica niciodata. Dimpotriva. Poate veti gasi si voi stilul de a manca care merge cel mai bine pentru organismul vostru. Doar v-am spus ca mancatul e o disciplina 🙂 .

Sa mancam mai multe legume

Ohh ce bogata as fi daca as fi primit cate un leu fiecare data cand am citit fraza asta. Este insa foarte adevarata. Dar conteaza si ce fel de legume consumam. Cele mai potrivite sunt legumele care contin cat mai putini carbohidrati. Da, ce credeati ca legumele nu ingrasa? Ba da, insa daca alegem sa mancam dintre cele care se depun cel mai putin pe silueta, atunci suntem pe drumul cel bun. Spanacul, sparanghel, salata verde, ardeii, zucchini/dovlecei, broccoli, conopida sau varza sunt doar o parte dinte legumele pe care trebuie sa le introduci in dieta ta daca vrei sa slabesti.
Eu de exemplu, am facut zilele trecute paste din zucchini  aka – zoodles -. Au fost delicioase, cu putine calorii si se incadreaza perfect pentru dieta oricui vrea sa scape de cele cateva kilograme in plus.

Zoodles with tomato sauce

In privinta fructelor am o veste proasta

Cam ingrasa 😀 . Sunt pline de vitamine, gustoase si hidratante. Stiu sunt sanatoase. Dar daca va doriti sa slabiti, ar fi bine sa le evitati pentru moment. Fructele sunt considerate dulciurile naturii si deci contin zahar.

Daca chiar nu va puteti abtine de la fructe (eu nu prea pot) le puteti alege pe cele care nu inclina balanta cantarului. Cum ar fi grapefruit-ul, fructele de padure, ciresele, prunele, portocalele sau ananasul. Le puteti consuma proaspete sau in smoothi-uri delicioase combinate cu legume. Cel mai important este sa nu consumati o cantitate mare. Cate putin si o sa reusim 🙂

Sa nu uitam de proteine

Ele sunt perfecte atunci cand esti la dieta. Sunt satioase si iti dau energia de care ai nevoie pe parcursul zilei. Ca sa ajutam silueta sa-si reia formele trebuie insa sa alegem dintre proteinele mai usoare. Cele fara prea multe grasimi si bineinteles ar fi ideal sa uitam de mezeluri si alte produse procesate. Doar vrem sa aratam cat mai bine, asta insemnand ca trebuie sa facem si alegerile cele mai sanatoase, nu?

Sa alegem ouale, pestele, fructele de mare la gratar (sau chiar crevetii cu legume coapte, usturoi si chili ca in poza de mai jos), carnea de pasare si din cand in cand cate o friptura de vita. Acestea sunt alegerile pe care eu le fac, nu numai atunci cand vreau sa slabesc dar si in viata de zi cu zi. Va incurajez sa va ascultati organismul, cand se simte cel mai bine si cu ce alimente si incercati sa va creati o dieta bazata pe acestea. Fiecare organism reactioneaza in felul lui si cel mai bine este sa experimentam si sa alegem ceea ce simtim pe pielea noastra ca e bine pentru noi.

Prawns with roasted veggies, garlic and chili

Grasimile sanatoase ne intineresc si ne subtiaza.

Exact asa cum auziti. Corpul uman are nevoie de grasimi pentru a functiona la capacitate optima si pentru a fi sanatos pe termen lung.

Includeti in dieta voastra grasimi bune, care contin omega 3 si 6 benefice atat pentru silueta cat si pentru starea de spirit.
Avocado, untul de cocos, uleiul extravirgin de masline sau de seminte de struguri sunt alegeri care va vor face organismul fericit.

Dintre oleaginoase alegeti nucile, semintele de floarea soarelui, alunele de macadamia sau nucile de brazilia. Acestea sunt printre cele mai recomandate intr-o dieta cu conditia sa fie crude. Incercati sa evitati fisticul sau caju-ul pentru ca au un aport mult mai mare de carbohidrati.

O idee buna in care puteti include toate aceste feluri de grasimi bune sunt salatele. Am exemplul perfect pentru o salata gustoasa si satioasa care sa va ajute in lupta pentru topirea kilogramelor in plus.

Daca veti consuma zilnic doar o parte dintre cele de mai sus, veti reusi sa topiti kilogramele in plus si sa va faceti organismul dar si pe voi insiva mai fericite.

Nici nu are rost sa spun ceva despre ceea ce nu trebuie sa mancam. Suntem cu totii constienti care sunt inamicii siluetei noastre si daca vrem cu adevarat sa slabim trebuie sa vrem sa facem alegerile sanatoase.

Credeti-ma ca se poate chiar si atunci cand tanjesti dupa un burger. Exemplul cel mai bun este burgerul cu minim de carbohidrati pe care l-am facut de curand.

Low carb Burger with roasted veggies

Toate exemplele date sunt mancaruri pe care eu le-am pregatit si le-am mancat cu pofta incercat pe pielea mea. Astfel, am reusit sa topesc cele cateva kilograme in plus care imi dadeau batai de cap.
Am scris despre stilul meu de a manca din dorinta de a va inspira in a alege alimentele potrivite pentru organismul vostru.

Fie ca vreti sa dati jos cateva kg sau sa va imbunatatiti stilul de viata, ascultati-va organismul si rasplatiti-l cu ce e mai bun si sanatos.
Pana la urma starea de spirit e tot ceea ce conteaza, iar aceasta ne-o da un organism sanatos si bine intretinut.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *